SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Moja dieta do oceny!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialkowa Banan 2x ok SUMA: ok. 300kcal - 22,6gB 48gW 0gT 20:45 KOLACJA zjedz posiłek po treningowy - 40 min po bananach i odżywce niech będzie to mięso + makaron/ryż/kasza + warzywa po tym posiłku niech następnym posiłkiem będzie twaróg półtłusty + warzywa (ten posiłek przed snem) Twarog Wiejski 250g Jajko gotowane 75g Dzem niskoslodzony - troche [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2008-07-02 15:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogólnie to dobrze jesz ale warzywa dałbym do posiłków 2,3 i4 rano i przed snem nie omegę daj jakoś tak do pierwszych posiłków, w ostatnim nie. do owsianki już bez oliwy i to by było na tyle takie drobnostki tylko w sumie

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-25 18:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po obliczeniach wychodzi mi za mało węgli. Np jedząc kiwi wyjdzie mi 20g fruktozy co równa się ok 50g węgli. zostawić tylko tyle węgli i dobić tłuszczem ? czy wliczać warzywa do diety i w tedy wyjdzie mi ok 100 g węgli. -------------------------------------------- Oveja: kuzyn żyje Tak truskawki świeże akurat trafiłam na bardzo dobre też [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 10:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 59, Poniedziałek 6.06.2011 jutro dzień niski tzn jedynym źródłem ww są warzywa. W wyniku czego pozwoliłam mamie zjeść truskawki TRENING: Wyciskanie - jest jeszcze zapas, następnym razem dokładam dalej. wyciskanie sztangielek - masakra. tutaj już będzie problem z jakimkolwiek dokładaniem. chociaż może pożyczę sobie ciężarki 1kg. [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-06 19:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 60, Wtorek, 7.06.2011 Dzisiaj jedynym źródłem Węgli były warzywa. Rano czułam się trochę osłabiona. Zastanawiałam się czy iśc na siłownię. Wybrałam się ale połowę drogi przeszłam spacerkiem bo w autobusie nie dało się wytrzymać(jest upał , jak można ubrać się w bluzę czy kurtkę. A potem się dziwić , że w autobusie śmierdzi ). O dziwo na [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 18:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ściąganie linek . Nie wiem dlaczego ale przy większych ciężarach boli mnie lewy łokieć. Pewnie wina techniki ? ---------------------------- DIETA: Jedynym źródłem węgli - warzywa 1. omlet, sałata , ogórek 2. omlet , fasolka szparagowa 3. wątróbka z kurczaka,oliwa, ogórki 4. whey , żelatyna, fasolka szparagowa, ogórki 5. omlet, papryka [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-11 19:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    BTW 110/60/120 warzywa: ogórki, sałata, ogórki małosolne,szczypior napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 dzisiejsze ćwiczenia 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 21:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    1600 BTW 110/80/120 warzywa: ogórki, sałata, szczypior napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 rower 2x3km 3 obwody 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x12 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x12 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x12 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 22:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    [...] z 3kg, natomiast poległam przy 3 obwodzie, bo zrobiłam wszystkiego połowę:'-( Nad oddechem nie mogłam zapanować i wogóle do du....y. Nie jestem zadowolona. miska na jutro warzywa: ogórki, sałata,pomidor napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fca51015f57244b08da45cdf9694beb5.png [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 21:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie o to chodzi, by po nie siegac, ale o to, by nauczyc sie bez nich zyc! Z DOSWIADCZENIA wiem, ze jezeli wraca chec na slodkie, to miska jest zbyt uboga w wegle zlozone i warzywa i sluchaj, skoro przeoczyles w ankiecie tak wazne info, jakim jest choroba autorki wątku, a sluzysz radami, to troche ogon podkulic powinenes.. nasz dzial nie zacheca [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19065 Data: 2015-09-02 17:42:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] nietreningowy Co tu dużo pisać. Dzisiaj cheat day :} i dieta trochę Offline :} Suplementacja: - 5 g mono na czczo - 5 g mono na noc Dieta: 1. Płatki owsiane,rodzynki suszone, banan suszony 2. warzywa, chleb pełnoziarnisty, schab 3. 3 kawałki pizzy :} 4. 2 kawałki pizzy :) 5. 60 g Muscle Up Protein 6. Oliwa z oliwek, twaróg wiejski tłusty

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 23:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MISKA b: 54,4 g (18,1%)ww: 147,6 g (49,1%) tł: 43,7 g (32,7%) + gołąbek i warzywa http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-22 SUPLE saw zma bcaa kreatyna 2 DÓŁ SIŁA A Box squat 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg 5 - inna ławka pod pośladami i brak możliwości manewru. Kolano się odezwało. 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg x5 - bardzo dobrze, [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-22 16:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z serem żółtym (najlepsza przed treningiem_ %-) rush (trening) 2. whey + łyżka oleju kokosowego, borówki 3. 3 jajca, maliny, owsiane ok. 50g - omlet 4 .morszczuk, bataty, warzywa Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 13:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia - nic nie liczę 1. arbuz, mozarella, warzywa, oliwki rush 2. 3 jajka, owsiane, żółty ser, kokosowy 3. mięso + ww+fat %-) 4. whey Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x 3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - siłka - fitness x2 4 : [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 15:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ona85 / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] w udach spadło (?). Zastanawiam się czy dobrze się poprzednio w tych udach zmierzyłam. A i wagę dodam jutro, bo mi bateria siadła, jak na złość musiała dziś... Jem warzywa, piję pokrzywę, pierwsze pranie bez płynu zrobione. Trzeba działać dalej... Może coś trzeba zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95ec89e200974682b9abb7db8183bcf6.png [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 11:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • normalne jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na to ze powinienem glodowac ^^ Anyway... Co mogę jesc zamiast WASY? Bo pieczywa nie jadam, a jak i WASE przestane to z czym będę jadł kanapki? :P Co do warzyw to jem warzywa, jem. Gotowane na parze, ale.. ale z paczki są te warzywa ;p Jogurty wywale i zrobie tak jak mowicie - będę jadl wlasnoręczne. Gdzie moge dostać kremy orzechowe? W [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2007-03-22 14:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj cały dzień na waflach, bo niestety tylko to znalazłam rano w szafce. Oprócz tego co wypisałam były również warzywa. Śniadanie to jajka na miękko, do tego pomidor no i te wafle. Przekąska i obiad to jedzenie w pracy - sałatka z kurczakiem i warzywami (sałata, ogórek, papryka) polana sosem z oliwą miodem i sokiem z cytryny. Musiałam zjeść do [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 10:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    13.04 DT 1.Podciąganie 4x5 +2,5kg 2.Wiosło hantlą 2x8 24kg 3.WL 4x5 80kg 4.Wyc.hantli siedzac 2x8 20kg 5.Wznosy 2x8 10kg Miska: 1.mieso mielone, warzywa 2.twaróg, jogurt, warzywa 3.mleko, wpc, baton Po imprezowym weekendzie ciezko bylo sie ogarnać z miską, ale jakoś idzie:-P. Wleciało dziś też troche pływania, a że pogoda zacna to pod wieczór [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10748 Data: 2018-04-13 21:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 4 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/10/078ad9e0e9a342ff883f123f9f9e2754.jpg Cześć wszystkim! faktycznie jak tak dalej będzie to zrobi się z tego niezła lektura :-)) u mnie dzisiaj bez zmian, dni w tygodniu są bardzo monotonne przez pracę którą wykonuje, tylko z podziałem na DT i DNT dzisiaj na szczęście był treningowy :-D wstałem rano koło [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-10 22:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy 1500kcal to nie za dużo???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę jadłospis i wygląda to tak: 1.jogurt naturalny + 4 łyżki płatków owsianych + łyżka otrębów 2.2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym 3.makrela wędzona + warzywa 4.sok wysiskany marchwiowo-jabłkowy 5.mięso + warzywa + kasza 50 gr czy jeszcze coś zmienić? Co do treningu to robię 30 min aeroby (steper i bierznia) i 30 min [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4917 Data: 2011-04-04 22:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)